团队规模

12 人精致小团 重启之旅

15名參與者

10至85歲

日期

应要求

活動

容易

红波利亚纳

关于目的地

七日焕活之旅：尽享恢复与灵感

即使你已到过索契千次，它仍会在第一千零一次给你惊喜。你可以来索契沐浴阳光、畅游大海，也可以为高强度训练而来。而我们的“红波利亚纳”之旅，将为你完美融合休闲度假、轻健身与知己相伴的乐趣。在这里，迎接我们的将是令人心潮澎湃的自然浓彩、

郁郁葱葱的植被、温暖的阳光、辽阔大海、巍峨山巅的广阔与清新！我们在此次行程中，为你匠心结合了放松疗愈、健身课程、山地徒步、多彩娱乐与无尽欢愉——囊括了一次彻底“重启”所需的一切。

基本信息

在为期七天的旅程中，沉浸于壮丽景致，呼吸纯净山野空气，啜饮清冽河水，让南国慷慨的阳光、巍峨群山与温暖海洋为您充满能量。

我们将带您探访当地最美的秘境角落：在晨曦鸟鸣中迎接第一缕阳光，在温馨团队陪伴下欣赏柔美的南国日落。这趟完美的冒险之旅正在等待您的到来！山地特色健身体验。

在山间度假胜地进行户外热身训练，这将是在都市顶级健身中心都无法企及的独特体
验！我们精心设计的训练方案，旨在帮助您深度感知身体、预防运动损伤，让您在山径
徒步时能够完全安心地享受旅程。

训练课程

训练项目概览

功能性训练与筋膜放松

针对性训练组合，全面提升关节灵活性、身体柔韧性及力量耐力

山地徒步专项

结合山地地形的徒步课程

身心整合训练

日20 分钟
全身晨间唤醒练习，快速提升能量与身体活力

训练并非强制，您完全可以小憩一下，去喝杯咖啡，在自然的美景与天籁中，纯粹按自己的步调享受那份惬意

徒步/游览项目

行程核心亮点

白申卡河冰斗

阿奇什科山脊·希腊观景台

艾布加山脊

马吉浴室

秃山

套餐价格：
(含餐饮服务，餐厅晚餐除外)

费用不包含项目

费用包含

费用包含

交通指南

费用已包含索契机场的往返交 通。

我们将在行程首日中午12:00 于索契机场迎接全体成员，建议您预订返程日当晚
18:00 之后起飞的航班。

发车时间为中午12:00

全团统一安排一趟接送机服务

我们精心选址于红波利亚纳镇中心、姆济姆塔山河谷地带的温馨酒店。

住宿

酒店为新开业设施，所有配置均为全新，客房内配备齐全的舒适设施：Wi-Fi 网络、空调、带洗漱用品和吹风机的独立卫浴、电热水壶、茶饮、咖啡、迷你冰箱、电视，以及优质床垫和高端床品。

舒适双人间住宿

酒店内咖啡厅营业时间为早上7:30 至晚上 8:00，提供丰盛早餐、创意午晚餐及手工制作甜点。所有体能训练课程将在酒店顶层的全景露台进行，于此可尽享壮丽山景！

随后是舒缓的拉伸课程——这是卸下旅途疲惫、唤醒身心的完美方式。之后我们将徒步至白申卡河冰斗：这里水质清澈冰凉，踏入水中的每一步都令人神清气爽，倍感振奋。

傍晚时分，我们将共进晚餐，大家相互熟悉并畅聊未来几天的精彩行程。而当夕阳隐没于地平线，我们还将登上酒店屋顶，仰望繁星在群山剪影间闪烁的壮美夜空。

您的探险之旅将从索契机场的热情接待开始——我们活力四射的领队伊琳娜·卡梅尼娜已准备好迎接您。她亲切的笑容与饱满的热情，将为您整段旅程奠定愉悦的基调。相识之后，我们将沿风景如画的公路驶向红波利亚纳，一路欣赏巍峨群山与苍翠森林的壮丽景色。

在上午与大队会合前，我们特别为清晨提前抵达的客人准备了莫纳什卡河的徒步体验。
抵达温馨的酒店后，您将有时间稍事休息，深深呼吸山间的清新空气，让所有烦忧随风消散

每日行程

第一天

徒步途中将安排山野简餐，在静谧自然中补充能量，独享震撼景致。
返回酒店后，专为今日设计的晚间放松课程将助您舒缓身心，快速恢复充沛活力。

清晨将在酒店全景露台开启，伴随艾布加山脊的壮美风光进行晨间唤醒训练，为活力一日注入充沛能量。随后开启前往阿奇什科山脊·希腊观景台的徒步之旅。这条约12 公里的路线将引领我们抵达当地最负盛名的观景平台，在这里您可以俯瞰姆济姆塔河谷的蜿蜒曲线、红波利亚纳小镇的全貌以及高加索主山脉的磅礴山影。

每日行程

第二天

在艾伯加山脉享用午餐后，我们将乘坐缆车下山。
晚上回到酒店，一场独特的锣声冥想将为这一天画上句号。这将是一次深度沉浸于自我的体验，帮助您释放压力，回归内心的完全平静。

这一天充满了探险和真正的山地挑战。我们将乘坐缆车登上艾伯加山脉，从这里开始我们长达6公里的高山草甸徒步之旅。

每日行程

第三天

也能在这里发掘自己的艺术潜能，创作出独一无二的作品。这一天是活力与放松的完美结合，让您真正地为自己“充电”。

这一天，您将徒步前往镜湖和阿奇什霍山脉，留下难忘的回忆。我们将在阿奇什霍山脉享用美味的午餐。回到酒店，一场绘画大师班正等待着您。即使是从未握过画笔的人，

每日行程

第四天

午间将迎来特别体验——探访马吉浴室，感受融合自然元素的疗愈仪式。弥漫的草药蒸汽、壁炉柴火的噼啪轻响、摇曳的烛光与静谧独处的氛围，将助您焕活身心，褪尽疲惫。
傍晚在Co Co Chalet 餐厅的饯别晚宴中为今日点睛，于精致美食与壮阔景致交融处，珍藏旅途中的感动瞬间。

经历连日高山探险后，今日将专为您打造放松与恢复的疗愈时刻。清晨以温和晨练唤醒身体，随后漫步红波利亚纳小镇。水晶冰斗隐于城间，淙淙水声洗去纷扰，让心灵重归宁静。

每日行程

第五天

这不仅仅是一次旅行，更是一身心重启的仪式。它将赋予您蓬勃能量、无限灵感，以及对生命的热忱与激情。欢迎加入这段高山疗愈之旅，共赴一场与自然共鸣的灵魂之约！

中午1:00 返回酒店用餐后，将安排专车送机服务。

这段旅程带来的鲜活感动与身心蜕变，将为您开启人生新视野，注入前行力量，更将留下对下一次旅行的温暖期许！

今日，焕然一新、能量充盈的我们即将踏上归途，以崭新姿态拥抱世界！

清晨8:00 将以舒缓的晨练开启一日，享用早餐后展开红波利亚纳告别漫步，在悠然行走间珍藏旅途最后的感动时光。您还可探访当地特色小店，为亲友挑选独具风味的纪念礼物。

每日行程

第六天

其他装备

必备药品清单

鞋子

衣服

必备装备

索契之行装备建议:

伊琳娜是一位多元发展的专业人士，她曾涉足外交与金融领域，同时始终保持着对高山与心理学的热爱。定居红波利亚纳后，她专注于打造独特的体验式行程：为女性设计身心复原课程，组织家庭滑雪与徒步训练营，并带领充满温情的红波利亚纳及阿布哈兹深度之旅。

她还是»彩虹呼吸法"课程的创始人。她始终相信：
"每一次旅行，都是让思想、心灵与身体重新融合的旅程。"

团队介绍

伊琳娜·卡梅尼娜-拉夫斯卡娅是专业领队

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